Die Hypopressive Methode verbindet eine spezielle Atemtechnik mit einem Training der Tiefenmuskulatur und der Faszien. Dadurch werden besonders die Muskeln im Bauch-und Beckenbodenbereich aktiviert und gestärkt. Der Beckenboden erfährt eine extreme Druckentlastung während des Trainings mit nachhaltigem Effekt. Die Organe aus dem Becken-und Bauchraum werden durch die Atemtechnik ohne intra-abdominalen Druck re-positioniert. Gleichzeitig wird mit dieser Methode das Zwerchfell beweglicher und kräftiger, dies führt zu mehr Bewegungsspielraum im Brustkorb, im Schultergürtel und der Wirbelsäule .
Mit der Hypopressive Technik steht uns eine leicht zu lernende Methode zur Verfügung, die die Körperhaltung und -wahrnehmung schult, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärkt und eine schlanke und feste Taille formt. Nebenbei hat diese Methode einen positiven Einfluss auf das emotionale, neuronale und hormonelle System. Nach ein paar Stunden sind die Übungen leicht alleine im Alltag durchzuführen und können eine schnelle Druckentlastung im Beckenbodenbereich ermöglichen.
Hypopressive kann zur Prävention, Therapie und Leistungssteigerung im Sport eingesetzt werden:
- Einziges Workout ohne intra-abdominalen Druck
- Verbesserung der Körperhaltung
- Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
- Reduzierung der Taille – Verbesserung der Atemfunktion
- Verbesserung der Sexualfunktion
- nach der Schwangerschaft als Rückbildung
- nach der Rückbildung zur Stärkung des Core
- Therapie von Rectusdiastasen
- Prävention und Therapie von Organsenkung / Prolaps
- Prävention und Therapie von Inkontinenzproblemen
- Prävention und Therapie von Nabel- und Leistenbrüchen
- Kräftigung der inspira- und exspiratorischen Muskeln
- Verbesserung der Lungenaktivität und Kapazität
- Verbesserung der Körperhaltung
- Dekompensiert den Brust- und Bauchraum
- Verminderung von Rückenschmerzen
Hypopressive-Workshop
In regelmäßigen Abständen biete ich Hypopressive-Workshops am Wochenende an. In diesen drei Einheiten lernst du die Atemtechnik kennen, erarbeitest die grundlegenden Übungen und sammelst erste Erfahrungen in angeleiteten Trainingseinheiten.
Du wirst Schritt für Schritt mit der Hypopressive-Methode vertraut gemacht und erhältst eine gute Grundlage, um anschließend selbstständig zu Hause weiterzutrainieren oder an meinen laufenden Kursen teilzunehmen.
Der Workshop findet von Freitag bis Sonntag jeweils für zwei Stunden statt. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal sechs Personen begrenzt – so bleibt ausreichend Zeit für eine individuelle Betreuung und persönliche Korrekturen.
Nach dem Hypopressive-Workshop erhältst du 3 Monate lang exklusiven Zugang zu 2 Trainingsvideos. So kannst du die erlernten Techniken in deinem eigenen Tempo weiter üben und deine Praxis nachhaltig in deinen Alltag integrieren.
Nächster Termin im November 2026 : 20. – 22.11.2026
Zeit: Freitag 17 – 19 Uhr , Samstag 10 -12 Uhr und Sonntag von 10 -12 Uhr
Preis: 159.-€ inklusive 19% Umsatzsteuer
Ort: Oraniendamm 70, 13469 Berlin
Kurstermine: Donnerstag um 18:15 und Freitag um 11:15
Preis: Eine 10er – Karte kostet 170.-€ inklusive 19% Umsatzsteuer
Kosten: Ein Einzeltraining kostet 95.-€ für 60 Minuten
Eine Buchung von drei Einzelstunden als Packet kostet 260.-€
Kursteilnehmer zahlen 85.-€ für 60 Minuten
Die Preise sind inklusive 19% der Umsatzsteuer.
Wenn Du Dich für die Fortbildung „Hypopressives – Training“ interessierst, findest Du weitere Informationen dazu hier: https://www.hypopressive.de/start
Anmeldung : info@bewegungsimpulse-berlin.de oder
Telefon: 030 23 56 95 70
